1.منبع منیزیم
این ماده مغذی نقش اساسی در تنظیم فشار خون ، سطح گلوکز خونو عملکرد عصبی دارد .
مقدار منیزیم دراب بسته به منبع می تواند از mlgr1 در لیتر تا بیش از mlgr120 در لیتر متغیر باشد .
مقدار توصیه شده های روزانه برای منیزیم به شرح زیر است:
310 تا 320 میلی گرم برای زنان بالغ
400 تا 420 میلی گرم برای مردان بالغ
علائم کمبود منیزیم : از دست دادن اشتها ، خستگی ، ضعف عضلانی ، تهوع و استفراغ
کمبود شدید منیزیم : بی حسی یا سوزن سوزن شدن ، گرفتگی عضلات ، سطوح پایین کلسیم یا پتاسیم ، تغیرات خلق و خوی ، ضربان قلب نامنظم ، تشنج
2.کاهش فشار خون :
داشتن سطوح پایین منیزیم ممکن است منجر به فشارخون بالا ، نارسایی احتقانی قلب ، و نامنظم شدن ضربان قلب . بنابراین آب معدنی غنی از منیزیم ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی عروقی کمک کند .
3.تنظیم گردش خون :
آب معدنی ممکن است حاوی مقادیر زیادی کلسیم ، منیزیم و پتاسیم باشد . همگی باعث افزایش گردش خون می شوند .کلسیم برا ساخت و حفظ استخوان های قوی و همچنین برای ریتم ضربان قلب مفید است .
4.تقویت استخوان ها :
آب معدنی حاوی کلسیم است و به تقویت استخوان کمک میکند. هنگامی که بافت استخوانی تجزیه میشود ، بدن استخوان جدید را در جای خود رسوب میکند .
5.ارتقا سلامت دستگاه گوارش:
دریافت منزیم کافی در رژیم غذایی میتواند به پیشگیری از یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند .